Quanta acqua dovrei bere al lavoro?
Il lavoratore medio lavora per 37,5 ore a settimana. Ciò significa che, in media, il 33% del nostro tempo viene speso al lavoro. Con questo in mente, abbiamo una domanda per te: stai bevendo il 33% dell'acqua al lavoro? In media, dovremmo bere circa otto bicchieri d'acqua al giorno, di più se è una giornata particolarmente calda, o se svolgiamo attività energiche. Ciò significa che, in una giornata lavorativa media, dovremmo bere almeno quattro bicchieri d'acqua.
Ci sono molti vantaggi nel rimanere adeguatamente idratati durante il lavoro, in primo luogo, può fornire un enorme aumento della produttività. Infatti, in un recente studio, l'Università del Connecticut (2010), ha rilevato che anche un livello di disidratazione dell'1-2% provoca una diminuzione della funzione cognitiva. Quando sei completamente idratato, la tua mente è sempre più vigile e concentrata. Una corretta idratazione aumenta il sistema nervoso simpatico (Vanderbilt University Medical Center, 2010). Questo ingegnoso sistema è responsabile del tuo "Sistema di combattimento o fuga", i meccanismi che negoziano il modo in cui rispondiamo alle situazioni, sia che "combattiamo" problemi o che scappiamo da essi.
Mescolalo
La nostra idratazione quotidiana proviene da una vasta gamma di fonti, non solo dall'acqua. Puoi anche trovare l'idratazione nelle bevande calde o gassate. Un caffè caldo al mattino fa molto per aumentare la produttività e i livelli di idratazione! Tuttavia, fai attenzione per assicurarti di non aggiungere quantità eccessive di zucchero o calorie con la tua idratazione alternativa, un recente studio di Action on Sugar ( http://www.actiononsugar.org/ ), ha rilevato che il 79% delle bevande esaminate contenevano sei o più cucchiaini di zucchero per 330 ml.
Un'ottima alternativa alle bevande gassate è l'acqua frizzante, una bevanda che fornisce la "frizzantezza" delle bevande gassate, senza zucchero o calorie. L'acqua frizzante si crea quando l'alta pressione del gas e la bassa temperatura fanno dissolvere il carbonio nell'acqua, quando la temperatura viene aumentata o la pressione viene ridotta (come l'apertura di una lattina), l'anidride carbonica fuoriesce dall'acqua sotto forma di bolle.
Comunque ti idrati, la cosa più importante è assicurarti di farlo! Equipaggia il tuo posto di lavoro con un distributore d'acqua da ufficio, per fornire una fonte di idratazione accessibile e facile da usare. Che tu preferisca l'acqua frizzante, refrigerata, ambiente o calda, puoi trovare il distributore d'acqua ideale per il tuo posto di lavoro nel nostro specificatore qui sotto.
